ADATTO PER TE CHE PARTI DA ZERO
Menopausa e cambiamento ormonale
TU SEI BELLA PLUS Speciale Menopausa
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Menopausa a portata di clic
Mi piace pensare alla menopausa (peri-pre menopausa) come una sorta di portale verso un’opportunità da cogliere, da coltivare e rinnovare. Al termine stesso menopausa, io associo più movimento, più stimolazione nervosa, più pensiero consapevole e propositivo. È così bello sentirsi nuovamente belle, forti e resilienti.
Percorso disponibile
Tu sei bella PLUS
Il programma rimane tuo per sempre.
• Durata 8 settimane: ogni settimana è organizzata in modo specifico su quali allenamenti eseguire per rendere il percorso semplice, fattibile e darti fin da subito benessere ed energia.
• Oltre 60 allenamenti: tra video-allenamenti e audio workout, mirati al benessere di corpo e mente della durata da 10 minuti a 60 minuti. Con particolare attenzione al pavimento pelvico, l’intestino pigro, all’addome gonfio, all’insonnia, agli sbalzi d’umore e ai dolori articolari.
• Consigli pratici e preziosi per creare il tuo piano alimentare.
• Supporto day-by-day per domande o incertezze tramite la community su Messenger.
Attrezzi : inidispensabili per iniziare manubri, banda elastica, tappetino e palline da tennis. Facoltativi: cavigliere, step e fascia glutei
Ascolta il PODCAST: MENOPAUSA 2.0 CHIACCHIERE IN ALLENAMENTO
Ci piace pensare alla menopausa come una sorta di portale verso un’opportunità da cogliere, coltivare e rinnovare. È profondamente vero che è un periodo nel quale, noi donne a volte non ci apparteniamo più, ma è anche vero che come processo naturale della nostra essenza ci consente di abdicare da modelli incasellati.
Al termine stesso menopausa, noi associamo più movimento, più stimolazione, più pensiero consapevole e propositivo. È così bello sentirsi nuovamente belle, forti e resilienti. Siamo Anna e Gio e questo è il nostro canale podcast "Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento".
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Team
Anna Dallari
Laureata ISEF presso l‘ateneo di Bologna.
L’acqua è sempre stata la mia casa e per più di 20 anni ho insegnato nuoto, pallanuoto e non solo, a bimbi e adulti. Sono istruttrice di fitness acquatico e terrestre con diverse certificazioni. Nel programma Tu sei bella, mi occupo della parte tecnica e della diffusione dei contenuti che seguirai nel tuo percorso.
Voce guida delle camminate.
Giovanna Dallari
Laureata ISEF con lode presso l‘ateneo di Bologna.
Ho un’esperienza di più di 20 anni nell’ambito del fitness terrestre e acquatico con certificazioni riconosciute a livello nazionale e internazionale.
I miei punti di forza sono ginnastica posturale, EMS training e allenamento al femminile.
Amo viaggiare e travolgere le persone con la mia energia.
Enrico Gavioli
Formatore, coach, certificato F.A.C.S. (Analisi Linguaggio non Verbale).
Da oltre 10 anni aiuto le persone, aziende e sportivi, nel raggiungimento dei loro obiettivi.
Nel programma Tu sei bella, sono il tuo Mind Coach e ti guiderò a scoprire la migliore versione di te allenando la tua mente.
Domande Frequenti
Non sono ancora in menopausa, va bene questo programma?
Si, il cambiamento sta già avvenendo e prima ti predi cura del tuo corpo meglio accoglierai questo periodo di vita.
Posso avere una prova gratuita?
È possibile richiedere un estratto delle lezioni che troverai all’interno del programma.
Che attrezzi servono durante gli allenamenti?
Gli attrezzi sono fondamentali e rendono gli allenamenti più funzionali ed efficaci.
✨ Manubri minimo 2 kg.
È importante incrementare il carico progressivamente per avere il giusto
rinforzo. Ne parlerai con Gió.
✨ Tappetino
✨ Banda elastica lunga
✨ Due palline da tennis
✨ Fascia glutei circolare
✨ Cavigliere consigliate 1,5 kg max 2kg per lato.
Il percorso è adatto a chi inizia da zero?
Sì, tutti gli allenamenti seguono una progressione. Puoi ripetere lo stesso allenamento quante volte lo desideri; ogni lezione
fitness dura 30 minuti e viene sempre proposta una versione facilitata dell’esercizio.
All’interno del programma trovi anche delle piccole routine di allenamento
chiamate Total 10 di soli 10 minuti. Se è la prima volta che ti alleni, puoi anche partire da qui oppure inserirle quando hai poco tempo per allenarti.
Quanto dura un allenamento? E quanto mi impegna alla settimana?
Tutti i tempi di durata sono indicati nelle singole lezioni, proprio per
permetterti di organizzare al meglio la tua agenda settimanale.
In linea generale:
✨ 30 minuti l’allenamento di fitness
✨ 30/40 minuti la routine specifica menopausa
✨ da 30 minuti a 90 la camminata energetica
✨ 30 minuti gli allena-mente
Quante volte è meglio allenarmi alla settimana?
È un ottimo risultato allenarti tre/ quattro volte alla settimana con un max di
45 minuti a seduta. Questo per creare l’abitudine all’allenamento.
Posso contattare qualcuno in caso di difficoltà nell’esecuzione degliesercizi?
Grazie alla chat “ TU SEI BELLA” su Messenger, le ragazze che desiderano
partecipare, comunicano con noi coach. La community è importante per
risolvere difficoltà, dubbi, avere chiarimenti, comunicare gioia, risultati e
manifestare il tuo entusiasmo.
Condividere è la forza del programma e il valore aggiunto è l’energia che si
respira all’interno del team.
Questo è il segreto per rimanere centrata sull’ obiettivo.
Il programma ha una scadenza?
No, rimane tuo per sempre.