ADATTO PER TE CHE PARTI DA ZERO
Scopri la tua forma
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Non sai qual è la tua forma fisica? Ti aiutiamo noi a scoprirla!
Fai il test sopra per capire che forma hai. Se hai dei dubbi scrivi qui sotto un messaggio con le tue misure! Ti aiutiamo noi.
Scopri i tuoi obiettivi
SOGGETTO FEMMINILE ANDROIDE
Obiettivo del programma: ridurre la circonferenza addominale, snellire la schiena e le braccia, tonificando e rendendo le tue forme più armoniose e slanciate.
SOGGETTO FEMMINILE GINOIDE
Obiettivo del programma: migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, riducendo gli inestetismi cutanei come cellulite e ritenzione idrica. Ridurre le culotte de cheval, snellendo circonferenza fianchi e gambe. Tonificare le forme per renderle più armoniose e slanciate.
SOGGETTO FEMMINILE MISTO
Obiettivo del programma: snellire e ridurre in centimetri tutto il corpo per definirne le forme e renderlo più armonioso e slanciato.
Posti limitati
Tu sei bella Beginner
Il programma rimane tuo per sempre.
- Durata 8 settimane: ogni settimana pianificata in modo specifico per la forma del tuo corpo per ritrovare un corpo tonico, bello e pieno di energia.
- 3 consulenze personalizzate direttamente con Giò.
- 1 sessione di coaching con Enrico Gavioli, il mental coach del programma Tu sei bella plus.
- Oltre 60 allenamenti: tra video-allenamenti e audio workout, mirati sulla tua forma del corpo e sull’ allena-mente per apprezzarti di nuovo, dormire meglio e vestirti come desideri. La durata dei workout è dai 7 minuti ai 60 minuti.
- Consigli pratici alimentari.
- Supporto day-by-day per domande o incertezze tramite la community su Messenger per la durata delle prime 8 settimane di percorso.
Attrezzi indispensabili: manubri, banda elastica, materassino e palline da tennis. Facoltativi: cavigliere max 2kg e fascia glutei.
Come scegliere il percorso?
Scegli in base alla tua forma fisica
Hai terminato il tuo percorso BEGINNER?
ORA sei pronta per passare al percorso ADVANCED
Tu sei bella Advanced
Il programma rimane tuo per sempre.
- Durata 8 settimane: ogni settimana è pianificata in modo specifico su quali allenamenti eseguire per rendere il percorso semplice e fattibile.
- Oltre 60 allenamenti di livello avanzato, tra video e audio workout, mirati per la tua forma del corpo, che vanno da un minimo di 10 minuti a un massino di 60 minuti.
- Consigli pratici e preziosi per creare il tuo piano alimentare secondo il tuo biotipo.
- Supporto day-by-day per domande o incertezze tramite la community su Messenger.
TEAM
Anna Dallari
Laureata ISEF presso l‘ateneo di Bologna.
L’acqua è sempre stata la mia casa e per più di 20 anni ho insegnato nuoto, pallanuoto e non solo, a bimbi e adulti. Sono istruttrice di fitness acquatico e terrestre con diverse certificazioni. Nel programma Tu sei bella, mi occupo della parte tecnica e della diffusione dei contenuti che seguirai nel tuo percorso.
Voce guida delle camminate.
Giovanna Dallari
Laureata ISEF con lode presso l‘ateneo di Bologna.
Ho un’esperienza di più di 20 anni nell’ambito del fitness terrestre e acquatico con certificazioni riconosciute a livello nazionale e internazionale.
I miei punti di forza sono ginnastica posturale, EMS training e allenamento al femminile.
Amo viaggiare e travolgere le persone con la mia energia.
Enrico Gavioli
Formatore, coach, certificato F.A.C.S. (Analisi Linguaggio non Verbale).
Da oltre 10 anni aiuto le persone, aziende e sportivi, nel raggiungimento dei loro obiettivi.
Nel programma Tu sei bella, sono il tuo Mind Coach e ti guiderò a scoprire la migliore versione di te allenando la tua mente.
Domande frequenti
TU SEI BELLA
In che cosa consiste?
Tu Sei Bella è il programma di allenamento per principianti, personalizzato
sulla forma del tuo corpo. È l’ideale per perdere i tuoi kg in più, per tonificare
e ritrovare energia, se abbinato a un piano alimentare ipocalorico. Allenarti in
modo personalizzato ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo in tempi più brevi.
Che attrezzi servono durante gli allenamenti?
Gli attrezzi sono fondamentali e rendono gli allenamenti più funzionali ed
efficaci.
✨ Manubri minimo 2 kg.
È importante incrementare il carico progressivamente per avere il giusto
rinforzo. Ne parlerai con Gió.
✨ Tappetino
✨ Banda elastica lunga
✨ Due palline da tennis
✨ Fascia glutei circolare
✨ Cavigliere consigliate 1,5 kg max 2kg per lato.
Il percorso è adatto a chi inizia da zero?
Sì, tutti gli allenamenti seguono una progressione e si ripetono proprio per
darti la possibilità di migliorare ogni volta l’esecuzione del gesto motorio e
affinarla.
Puoi ripetere lo stesso allenamento quante volte lo desideri; ogni lezione
fitness dura 30 minuti e viene sempre proposta una versione facilitata
dell’esercizio.
All’interno del programma trovi anche delle piccole routine di allenamento
chiamate Total 10 di soli 10 minuti. Se è la prima volta che ti alleni, puoi
anche partire da qui oppure inserirle quando hai poco tempo per allenarti.
Quanto dura un allenamento? E quanto mi impegna alla settimana?
Tutti i tempi di durata sono indicati nelle singole lezioni, proprio per
permetterti di organizzare al meglio la tua agenda settimanale.
In linea generale:
✨ 30 minuti l’allenamento di fitness
✨ da 30 minuti a 90 la camminata energetica
✨ 30 minuti gli allena-mente.
✨ 10 minuti le routine posturali.
Quante volte è meglio allenarmi alla settimana?
È un ottimo risultato allenarti tre/ quattro volte alla settimana con un max di
45 minuti a seduta. Questo per creare l’abitudine all’allenamento.
Posso contattare qualcuno in caso di difficoltà nell’esecuzione degliesercizi?
Grazie alla chat “ TU SEI BELLA” su Messenger, le ragazze che desiderano
partecipare, comunicano con noi coach. La community è importante per
risolvere difficoltà, dubbi, avere chiarimenti, comunicare gioia, risultati e
manifestare il tuo entusiasmo.
Condividere è la forza del programma e il valore aggiunto è l’energia che si
respira all’interno del team.
Questo è il segreto per rimanere centrata sull’ obiettivo.
Il programma ha una scadenza?
No, rimane tuo per sempre.