(ri)Parto da me 

TU SEI BELLA CHALLENGE

Proteggi il tempo che hai

Zero 
diete 

Creata per over 40

Strategia del 
piano B

Lavora su cause reali

Trasforma il dialogo interiore

Ti sei persa la challenge?

Inizia da qui e scopri come ci alleniamo 

all’interno del programma TU SEI BELLA

Un'esperienza pratica e guidata 

pensata per la donna over 40, 

 in perimenopausa e menopausa.

I video sono tratti dal percorso Tu Sei Bella, 

il programma di allenamento e completamente organizzato,

 che abbiamo creato per te che vivi 

questo periodo di vita così intenso e 

diverso per ognuna di noi: la peri-menopausa

La Routine Baseline (Da fare TUTTI i giorni)

Step 1:

Bevi acqua calda

Appena apri gli occhi Prima della colazione, bevi 2 tazze di acqua calda a piccoli sorsi per attivare la milza.

Step 2:

Mastica bene

Appena ti siedi a tavola: Porta l'attenzione sulla masticazione. Ogni boccone va masticato 20 volte per azzerare l'aria nella pancia.

Step 3:

Attiva

Nei momenti di transizione: in macchina, in attesa da qualche parte, alla scrivania, mentre cammini: attiva la postura e il core. Immagina un filo che ti proietti verso l’alto e immagina di parare un pugno in pancia attivando l’addome. Durante l’espirazione risucchiare leggermente l'ombelico verso la colonna (attivazione del trasverso) per mantenere il corsetto naturale attivo.

Step 4:

Respira

Prima di addormentarti fai 3 minuti di respirazione consapevole: inspira ed espira dal naso senza forzare, con naturalezza e calma. Questo esercizio come primo step per abbassare il cortisolo della giornata e preparare il corpo a sgonfiarsi durante la notte. Poi, durante la challenge, ti eserciterai in una respirazione più profonda e consapevole da poter utilizzare in diverse situazioni per riportarti in equilibrio.

Step 5:

Attenta agli zuccheri

Riduci e limita gli zuccheri in quanto sono i primi agenti infiammanti.

Benefici

Questo non è un programma di fitness punitivo, è un sistema di abitudini invisibili. Presi singolarmente sono piccoli gesti da pochi secondi, ma insieme creano una sinergia che sfiamma il corpo, sgonfia l'addome e restituisce un'energia pazzesca per affrontare la giornata.

Presentazione
 

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Giorno 1

Camminare solo non basta

Cosa troverai: Un audio guida per la tua camminata energetica.

Beneficio immediato: La camminata energetica del programma di TU SEI BELLA è un allenamento vero e proprio che si integra con i workout FITNESS del programma, grazie alle sue variazioni di ritmo suggerite durante la sessione di allenamento. 

Durata 20 minuti.

Per accedere alla camminata energetica clicca sul bottone qui sotto e si apre il file su DROPBOX, clicca PLAY&VAI, 

non serve registrarsi.

Camminata energetica

Il piano B

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Se non trovi 20 minuti per camminare o desideri fare qualcosa in più clicca qui sotto.

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Giorno 2

Workout di allenamento: PHA con manubri contro il gonfiore.


La camminata è un balsamo naturale: rigenera i tessuti, ossigena le cellule, attiva la capillarizzazione e stimola il drenaggio dei liquidi.
Ma voglio essere la professionista onesta che sei abituata a sentire: in perimenopausa e menopausa, la sola camminata non basta più.
Se continui a camminare e basta, sperando di sgonfiare la pancia o rimodellare il corpo, rimarrai frustrata. Il nostro corpo, con i cambiamenti ormonali, ha un bisogno fisiologico fondamentale: lo stimolo del carico meccanico su muscoli e ossa.
Per prevenire la perdita di massa magra, mantenere forte la densità ossea e stimolare davvero il metabolismo, dobbiamo abbinare alla camminata il lavoro di tono mirato. La camminata è l'ossigeno, il carico è la tua struttura!. 
All’interno del programma Tu Sei Bella tutti gli allenamenti fitness di max 30 minuti e le camminate seguono una progressione di ritmo e difficolta per rendere l’allenamento ‘’allenante’’.

ATTREZZI: 2 MANUBRI se non li hai fai con ciò che hai, due bottigliette d’acqua ad esempio video PHA con manubri contro gonfiore. 

Durata 18 minuti.

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Giorno 3

Lascia andare con mental coach Enrico Gavioli.

 

(Ri)Parto da me non significa aggiungere altro peso, ma avere il coraggio di lasciar andare ciò che non ti serve più: affidati al flusso della meditazione della piuma e fai spazio alla tua nuova leggerezza prima della live di domani.

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La sinergia tra corpo e mente

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Complimenti per essere arrivata fino a qui. Hai fatto il primo passo verso la tua nuova direzione di benessere. 

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Ora continuare ad allenarti sarà più facile

Oggi hai più energia.

Ti senti più leggera.

Hai dimostrato a te stessa che 

bastano pochi minuti per stare meglio.

 

LA VERITA' ?

Il tuo benessere nasce dalla continuità.

 

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