Challenge Tu sei bella

Proteggi il tempo che hai

Zero
diete

Creata per over 40

Strategia del
piano B

Lavora su cause reali

Trasforma il dialogo interiore

Un'esperienza pratica e guidata

pensata per la donna over 40,

in perimenopausa e menopausa.

La challenge terminerà lunedì 21 settembre

con una LIVE tutte insieme, dove verrà presentato Tu Sei Bella,

il programma di allenamento completamente organizzato e mirato

per te che vivi questo periodo di vita così intenso e

diverso per ognuna di noi: la peri-menopausa

Come si svolge la challenge ?

Quando si parte?

Il giorno 14 settembre riceverai "Il piano di azione" : le 5 azioni quotidiane fisse da ripetere tutti i giorni per tutta la durata della challenge.

La challenge parte martedì 15 settembre.

Regola del giorno prima

Sulla bacheca di whatsapp riceverai il video del Focus Giornaliero la sera del giorno precedente alle 21.
Ad esempio: il video per il Focus di martedì 15 settembre sarà disponibile già la sera di lunedì 14 settembre.

Scatta una foto

Il giorno 17 settembre sarà dedicato al gonfiore.

Se hai sempre la pancia gonfia o le gambe pesanti, scatta una foto in intimo del tuo corpo frontale, laterale e posteriore e invia tutto a info@lagiofitness.com e subito in regalo per te la guida per vivere meglio in peri-menopausa.

Lunedì 21 settembre durante la live di Tu Sei Bella analizzerò 3 casi in diretta(tra le foto ricevute) e farò l'analisi morfologica, ovviamente nella totale privacy e rispetto dell'anonimato.

Lunedì 21 settembre LIVE ore 21.00

Diretta con Giò, spazio dedicato a te che vuoi creare uno stile di vita in salute. Il tuo benessere è luce per te stessa e per chi ti è vicino. L’allenamento fisico rimane ancora il primo integratore di longevità.

🎁 Un Regalo Speciale per la tua Costanza!

La challenge è l’ inizio di un percorso che premia

chi decide di volersi bene sul serio.

Per questo ho deciso di farti un regalo speciale

se invierai le tue foto a info@lagiofitness.com

ricevi la guida "Vivere meglio in peri-menopausa".

ASCOLTA IL NOSTRO PODCAST
MENOPAUSA 2.0 CHIACCHIERE IN ALLENAMENO

La Routine Baseline (Da fare TUTTI i giorni)

Step 1:

Bevi acqua calda

Appena apri gli occhi Prima della colazione, bevi 2 tazze di acqua calda a piccoli sorsi per attivare la milza.

Step 2:

Mastica bene

Appena ti siedi a tavola: Porta l'attenzione sulla masticazione. Ogni boccone va masticato 20 volte per azzerare l'aria nella pancia.

Step 3:

Attiva

Nei momenti di transizione: in macchina, in attesa da qualche parte, alla scrivania, mentre cammini: attiva la postura e il core. Immagina un filo che ti proietti verso l’alto e immagina di parare un pugno in pancia attivando l’addome. Durante l’espirazione risucchiare leggermente l'ombelico verso la colonna (attivazione del trasverso) per mantenere il corsetto naturale attivo.

Step 4:

Respira

Prima di addormentarti fai 3 minuti di respirazione consapevole: inspira ed espira dal naso senza forzare, con naturalezza e calma. Questo esercizio come primo step per abbassare il cortisolo della giornata e preparare il corpo a sgonfiarsi durante la notte. Poi, durante la challenge, ti eserciterai in una respirazione più profonda e consapevole da poter utilizzare in diverse situazioni per riportarti in equilibrio.

Step 5:

Attenta agli zuccheri

Riduci e limita gli zuccheri in quanto sono i primi agenti infiammanti.

Benefici

Questo non è un programma di fitness punitivo, è un sistema di abitudini invisibili. Presi singolarmente sono piccoli gesti da pochi secondi, ma insieme creano una sinergia che sfiamma il corpo, sgonfia l'addome e restituisce un'energia pazzesca per affrontare la giornata.

Presentazione

Title

(ri)Parto da me